hello大家好，我是城鄉(xiāng)經(jīng)濟網(wǎng)小晟來為大家解答以上問題，世界更年期關(guān)懷日主題，世界更年期關(guān)懷日）很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

(資料圖)

每年的10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”。“更年期”在醫(yī)學(xué)上指男女性機能進入衰退的時期，是每個人必經(jīng)的變化階段，只是這一階段對于女性而言，各種癥狀更為突出，因而更年期一般多指女性在45-55歲之間，排卵停止，生育期結(jié)束，而內(nèi)分泌產(chǎn)生變化的時期。

在這個時期，大部分女性會出現(xiàn)許多與絕經(jīng)相關(guān)的身體變化，比如：焦慮、易怒、煩躁、抑郁等情緒問題；記憶力、注意力下降等。而更年期女性身邊的親人朋友，對這種變化也有深刻感受——隨時都擔(dān)心自己的一句話，一件事點了她的炮火，自己又要被迫當(dāng)一次“炮灰”。

受家庭情況及個人體質(zhì)等多種因素的影響，大多數(shù)女性在停經(jīng)后的1到3年內(nèi)更年期癥狀最為嚴(yán)重，3年后開始逐漸減輕，但是也有部分女性更年期會持續(xù)10年之久。難道女性就只能忍著嗎？答案是否定的，中醫(yī)藥可以很好地幫助女性安然度過這一特殊階段！

更年期八大表現(xiàn)

中醫(yī)認為，更年期是由于臟腑功能的衰退而導(dǎo)致的，尤其是腎功能衰退、腎陰虛、腎陽虛。總結(jié)八大表現(xiàn)主要為：

1.月經(jīng)紊亂、停經(jīng)。

2.情緒波動較大、記憶力下降、注意力不集中。

3.出現(xiàn)潮熱盜汗失眠等癥狀。

4.經(jīng)常焦慮、皮膚色素沉著。

5.牙齒松動、骨質(zhì)疏松。

6.排尿困難、尿急、尿痛等。

7.糖脂代謝異常、動脈硬化。

8.面色潮紅、肌肉疼痛。

4點緩解更年期潮熱汗出

對于更年期一系列癥狀中最常見的“潮熱汗出”，可以參考以下幾種方式來緩解：

一、避免煙酒： 酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

二、放松身心：當(dāng)更年期潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和靜思的方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼；也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱也有作用。

三、深長呼吸：在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。

四、食用大豆異黃酮：因為大豆異黃酮是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體的雌激素的結(jié)構(gòu)相似，進入人體與表現(xiàn)雌激素的活性。大豆異黃酮對雌激素具有雙向調(diào)節(jié)作用。

更年期女性堅持“做四樣”

1.保持平常心

更年期是每個女性都會經(jīng)歷的階段，面對更年期所出現(xiàn)的癥狀，不用感覺羞惱，用平常心看待，日常保持心情愉悅，積極與周邊人溝通。同時可以每天按揉勞宮、合谷、三陰交、足三里、太沖，中脘等穴，緩解焦慮煩躁情緒、失眠等不適。還可跳廣場舞或者散步、扭秧歌、太極拳、八段錦等，釋放壓力。

2.保持良好作息

更年期女性要讓自己多多休息，晚上休息時間不少于八個小時，還需要做到的就是不要熬夜，規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。

3.重視飲食調(diào)理

只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，才能維持人體的健康。進入更年期要合理控制飲食，營養(yǎng)搭配，粗細搭配，多食富含維生素B1的食物和牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物等。

4.中藥調(diào)理

中醫(yī)中藥治療更年期綜合征有很好的效果，對于焦慮、失眠、烘熱汗出、情緒煩躁等癥狀都有顯著的改善，但需要根據(jù)具體的證型來辨證用藥。比如：如果屬于肝火旺盛、腎氣虛弱的，可以將枸杞子和熟地黃煎煮熬成膏狀進行服用；如果是出現(xiàn)心煩氣躁、心神不寧等癥狀，可以把山藥、女貞子和五味子熬成水服用，改善腎虛證；如果是氣虛出汗，身體浮腫，肢體麻木等，也可以同時煎煮當(dāng)歸、茯苓、白芍、川芎等中藥來進行調(diào)理。

恩師姜麗娟教授在臨床上根據(jù)癥狀的差別，重點關(guān)注情志的變化，以疏調(diào)氣機、和暢情志為主。如以心悸為突出臨床表現(xiàn)者，應(yīng)用補氣養(yǎng)心的方法進行治療；以失眠為主者，應(yīng)用鎮(zhèn)靜安神寧心的方法進行調(diào)理，同時加用滋補腎陰，斂汗的藥物，起到非常好的治療效果。同時對病人進行心理安撫，建議其多休息，保持心情舒暢，減輕壓力，讓患者遠離更年期癥狀，輕松生活。

其實更年期不是可怕，而是不容易。希望廣大更年期女性通過醫(yī)療、運動、營養(yǎng)、心理咨詢等方式，讓自己的身心重新找到平靜和喜悅！同時，也呼吁如果大家給予身邊更年期的親朋更多關(guān)懷和理解，和她一起度過更年期這個“難關(guān)”。

本文作者：張建容，孫群（中華中醫(yī)藥學(xué)會姜麗娟名醫(yī)名家科普工作室）

指導(dǎo)老師：姜麗娟

主任醫(yī)師、教授，碩士研究生、博士研究生導(dǎo)師，博士后合作導(dǎo)師，第七批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師，全國名中醫(yī)婦科張良英教授學(xué)術(shù)繼承人，全國第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，云南省“萬人計劃”名醫(yī)，享受云南省政府特殊津貼專家。先后師從國醫(yī)大師孫光榮、張震、朱南孫教授及全國名中醫(yī)孟如、羅頌平、尤昭玲、談勇、劉景源、勞紹賢、祝之友等教授學(xué)習(xí)。全國名中醫(yī)孟如、張良英工作室、云南張氏助孕安胎學(xué)術(shù)流派工作室負責(zé)人；國醫(yī)大師孫光榮云南專家工作站、王擁軍云南專家工作站負責(zé)人；云南省全科醫(yī)師培訓(xùn)基地負責(zé)人，云南中醫(yī)藥大學(xué)全科醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位點負責(zé)人，云南省中醫(yī)醫(yī)院/云南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)倫理委員會主任委員。

擅長：“求子（IVF-ET前，滑胎再孕前）-孕期安胎-產(chǎn)后康復(fù)”序貫調(diào)治及女性全生命周期的養(yǎng)護。中醫(yī)內(nèi)外合治不孕癥（卵巢功能低下、卵泡異常，內(nèi)膜異常、輸卵管異常）、滑胎、宮腔粘連及分離術(shù)后再粘連、產(chǎn)后（人流）胎盤組織殘留、缺乳、產(chǎn)后盆底功能障礙、帶下病、絕經(jīng)前后諸癥、多囊卵巢綜合征、痤瘡和褐斑等有深入研究。

本文就為大家講解到這里，希望對大家有所幫助。

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