都說(shuō)，秋冬季節(jié)最容易長(zhǎng)胖，其實(shí)夏天讓人長(zhǎng)胖的“陷阱”更多，只不過(guò)因?yàn)橄奶煲轮鍥觯蠹視?huì)下意識(shí)的更注重身材，再加上天氣炎熱，食欲減退，所以才會(huì)有夏天不容易胖的感覺(jué)！

這樣看來(lái)，夏天也是最利于減肥的季節(jié)，只要你能隨時(shí)隨地注意一些讓你變胖的“陷阱”，并且及時(shí)避開(kāi)，瘦下來(lái)的速度也是很快的！

喝冰飲，吃雪糕

【資料圖】

沒(méi)有冰飲和雪糕的夏天不是真正的夏天，滿頭大汗的時(shí)候，一瓶冰爽的飲料戶或者一支爽口的雪糕，真是人生至歡！但是，這些食物不僅熱量高，而且含有大量的糖分，一瓶可樂(lè)的熱量可以高達(dá)215大卡，一支雪糕的熱量可以高達(dá)200-300大卡，糖分過(guò)高，又容易引起血糖上升，刺激胰島素分泌，讓脂肪更容易囤積！除了冰飲和雪糕外，像冰啤酒、水果奶昔等，也同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖，想要保住迷人身材，這些食物一定要少吃。

飲食不規(guī)律

因?yàn)闅鉁氐淖兓鞜岬臅r(shí)候食欲會(huì)出現(xiàn)一定程度的降低，但是天氣稍微轉(zhuǎn)涼，食欲就會(huì)更旺盛！ 這樣，饑一頓飽一頓的狀態(tài)，不僅傷害腸胃健康，而且還會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，最終攝入更多的熱量，新陳代謝降低，更容易變成易胖體質(zhì)！

天氣太熱，不愿意運(yùn)

天氣比較炎熱的時(shí)候，大多數(shù)人都不愿意去戶外運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，運(yùn)動(dòng)消耗熱量減少，脂肪囤積，自然就會(huì)更容易胖。建議大家，如果天氣炎熱不愿意運(yùn)動(dòng)的話，不妨在空調(diào)房中做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或者把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在早上氣溫比較低的時(shí)候。

夏天吃宵夜的頻率增加

夏天，各種大排檔和美食城開(kāi)業(yè)，小龍蝦、燒烤刺激著味蕾，晚上天氣略涼的時(shí)候，約上三五個(gè)好友一起吃著美食，喝著冰啤酒，愜意的同時(shí)，熱量也攝入了很多。吃的過(guò)癮，喝的過(guò)癮，都是用身體長(zhǎng)胖做代價(jià)的。夏天吃宵夜并非完全不可以，但是一定要學(xué)會(huì)挑選食材，并且控制大吃大喝的頻率。

長(zhǎng)期待在空調(diào)房里

天氣炎熱，現(xiàn)在的人白天在單位吹空調(diào)，晚上回家繼續(xù)吹空調(diào)，離開(kāi)了空調(diào)的www.nfysw.com夏天，簡(jiǎn)直要人命！長(zhǎng)期待在低溫的空調(diào)房，身體的新陳代謝速度會(huì)減慢，自主消耗熱量的能力降低，也更容易這時(shí)候，更建議大家，下班稍微出去走動(dòng)一下，提高身體組織消耗脂肪的活性，提高新陳代謝速度！

睡眠時(shí)間變短

夏季白天時(shí)間變長(zhǎng)，習(xí)慣熬夜的人睡得更晚，有些人還會(huì)因?yàn)樘炝恋脑缣崆靶褋?lái)，長(zhǎng)期下去，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠不足！有研究證明，每天睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)的人更容易長(zhǎng)胖。想要減肥，就要保證自己每天睡足6-9個(gè)小時(shí)，避免熬夜。如果你早上容易因?yàn)楣饩€的原因提前醒來(lái)，記得在睡前拉上窗簾。吃的多，運(yùn)動(dòng)少，任何季節(jié)都是變胖的季節(jié)，夏天雖然有這么多增肥的“坑”，但是只要你能避開(kāi)，不僅不會(huì)胖，還能繼續(xù)瘦下去！

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