夏至之后，我們迎來了一年中最熱的階段。很多人苦求夏日養生之法，其實，只要我們少做一些傷身事，就是對身體最好的保養啦！

夏日養生十忌一忌坐濕木

(資料圖片)

俗話說：“夏不坐木，冬不坐石。”

夏天氣溫高、雨水多、濕度大，久置露天環境里的木料椅凳，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱。

如果久坐，易使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

二忌不開窗通風

潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

三忌常吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產生有害物質，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。

四忌渴了急喝水

端起水杯猛灌水，雖然解渴，但隨著水分快速進入血液，血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

對于心臟功能不好的人來說，可能引發心絞痛甚至心衰等病癥。

五忌冷飲不離手

大量冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

六忌沖洗冷水澡

雖然涼水澡可以快速降溫，但在涼水刺激下，血管迅速收縮，可能會引起血壓上升、心臟供血不足等情況。

對于一些體質較差的人來說，沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

七忌中午不休息

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。

所以，夏季午睡對防病養生也起著關鍵作用。

八忌食物單一

夏季不少人出現“苦夏”的癥狀，由于胃口不佳，往往只吃一些果蔬來填飽肚子。

其實，這樣會使身體攝入的營養不足，時間久了還會導致免疫力降低。

所以說，天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

九忌空調溫度過低

很多人睡覺喜歡整夜開著空調，但是這樣做很傷身。

尤其是空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為會導致體溫調節中樞功能下降和體表血液循環受阻，因而很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

十忌情緒太激動

夏至人體心陽浮于外，保持樂觀外向的性格，有利于氣機的通泄，從而神清氣和、心胸寬闊、精神飽滿。

若情緒懈怠厭倦、惱怒憂郁，則有礙氣機通調，郁而化“火”更傷陽氣。

建議大家夏季要適當調節情緒，保持歡快、舒暢的心情，使身體氣機暢達。

（養生中國）

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